Consignes et auto-rééducation

Avant l’opération :

1. La rééducation avant l’intervention peut s’avérer essentielle si vous avez des difficultés à étendre votre genou
2. Vous pouvez utiliser les fiches d’auto rééducation

Après l’opération :

1. Les béquilles sont indispensables pendant 30 jours car elle vous protège d’une chute qui serait dramatique pour le transplant. En revanche, l’attelle n’est pas obligatoire car en stabilisant le genou de manière artificielle, elle peut retarder la récupération musculaire.
2. La marche en plein appui et la flexion du genou sans aucune restriction d’emblée sont essentielles pour une récupération rapide.
3. La rééducation débute dès les premiers jours en privilégiant au départ l’auto-rééducation :
   1. • Elle doit être douce, indolore, sans résistance
      • Complétez la rééducation par les assouplissements
4. Pendant 2 mois les douleurs sont classiques :
   1. • Prendre systématiquement des antalgiques 1 heure  avant la séance de kinésithérapie.
      • Adaptez l’intensité de la kinésithérapie à votre douleur.
5. Les suites après ligamentoplastie sont assez longues :
   1. • La conduite auto est possible à partir du 2^ème mois
      • La course à pied est interdite pendant 3 mois
      • La reprise de la course en terrain irrégulier ne sera possible qu’à partir de 4 mois.
6. Entre 4 et 6 mois il sera proposé aux sportifs afin de mieux préparer le retour « terrain » d’associer à la kinésithérapie un protocole de réathlétisation

A l’avenir :

1. Votre genou va retrouver la même solidité qu’avant le traumatisme mais ne sera jamais plus solide.
2. Restez donc à l’écoute de votre genou  et tachez de le préserver par un bon entretien musculaire.

AUTORÉÉDUCATION :

EXERCICE DE DISSOCIATION QUADRICEPS ISCHIO-JAMBIERS

L’exercice se pratique en position assise avec le dos appuyé contre un mur.
Vous allez contracter de manière isolée votre quadriceps en essayant de faire « remonter » votre rotule vers votre cuisse. Dans le même temps, il faudra positionner une main en arrière de la cuisse et contrôler l’absence de durcissement.